Vägg på GC

Halloj! Precis som rubriken ovan beskriver det min känsla av dagens pass. Med rejäla skavsår (de flesta) satte vi fart från boendet kl 9:30 påväg mot en lång dag i sadeln. För min del var tanken att mejsla ur kroppen rejält då jag hållt igen litegrann tidigare dagar pga sjukdom besvär. Jag blev trött, väldigt trött, mission completed. Kom hem efter ca 5:48h, över 3000 höjdmeter och nästan 150 km. Vädret var toppnoch och underbart landskap gjorde turen lite mer njutbar. Ha d! /Lill Isak

20160327_12291120160327_131317

 

När det inte blir som man vill…

Halloj! Veckorna avverkas med rasande fart och snart står man där till våren och laddar inför sitt första race. Eller ja några månader vinterträning kvar bara. Min inledning på vinterträningen har varit allt annat än en dans på rosor. I mitten av november månad skedde det som absolut inte fick hända, jag drog på mig en, vad jag trodde var, överbelastningsskada på vänster insida av knät. Två veckor efter det var gym det enda jag kunde köra. Såg det som ett tillfälle för mig att förbättra överkroppsstyrka och bålstabilitet men blev otålig på att vänta då knät började kännas bättre och gav mig ut för att köra löpintervaller i backe. Givetvis höll inte knät utan jag föll tillbaks till ruta 1. Vilade några dagar och bestämde mig för att kontakta fysioterapeut. Väl där fick jag det bekräftat, jag hade fått ”hopparknä” (överbelastning). Gick därifrån med ett rehab program som jag nu kör efter. Mitt under detta drog jag även på mig sjukdom som satt i sig i nästa 1 vecka. Efter 1 vecka med rehab och alternativ träning har jag nu gått på en medelhård träningsvecka då knät känns bättre, dock långt ifrån helt läkt.

Veckan har sett ut enligt följande:

Måndag em: Velodrom: Tröskel intervaller -1h

Styrketräning: Rehab och bålstabilitet – 45 min

Tisdag fm: Teknik träning – 1.5 h

em: Längdskidor skate: A2 med impulser – 1h 20 min

Onsdag fm: Styrketräning: Rehab, bålstyrka och balans – 1.5 h

em: Längdskidor skate: A1 – 2h 15 min

Torsdag em: Styrketräning: Rehab – 10 min innan velodrom

Velodrom: Anaeroba intervaller – 1.5 h

Fredag em: Cykel: Distans – 3h 5 min

Lördag fm: Cykel: Distans: Planerad: 4h

Genomfört: 1.5 h, avbröt passet då jag började känna av knät.

em: Längdskidor skate: A1 – planerad 2h

Söndag: Vila

Totalt: ca 16.5 h

Om mitt knä håller för eftermiddagens pass (lördag) givetvis, så kommer träningsdosen vara ca 16.5 h.

Som jag skrev fick jag lov att avbryta dagens distans då knät började ge vika igen. Vill inte falla tillbaks till ruta 1 igen så ansåg att det var ett bra beslut.

Nästa vecka planeras att jag ska köra ännu hårdare.

 

20151212_120117

Bild från dagens magiska morgonpass.

 /Isak ”Junior”

MTB SM XCM 2015

Idag gick starten för årets XCM SM i Ånnaboda. Vi var en decimerad skala då sjukdomar satte stopp för många i teamet. Vädret var på topp och det var bara att hoppas på att benen var likaså. Utefter banan var det bra stämning genom hela loppet. Mer än halva loppet körde jag i en klunga på ca 10 man varav 4 st var Juniorer. Detta gjorde att man fick ”koppla” på huvudet rejält och köra smart för att ha krut kvar de sista milen som också skulle vara de hårdaste. När det började branta till rejält de sista 2 milen bestämde jag mig för att försöka tag mig loss ifrån övriga Juniorer. Jag fick med mig en elit åkare och vi tillsammans lyckades få en rejäl lucka ned till mina konkurrenter som sedan visade sig skulle hålla hela vägen in i mål. Korsade mållinjen som svensk junior mästare i XCM vilket har varit ett av de stora målen hela säsongen. Som gräddet på moset fyllde jag förövrigt 18 år idag. Inte ofta man blir svensk mästare samtidigt som man fyller 18. Som alltid bra kämpat av alla CRT-åkare idag och grym support av teamet.

FB_IMG_1442172431447

På återseende/ Isak

När huvudet vill mer än kroppen…

Just precis, efter SM i Isaberg har saker och ting inte gått precis smärtfritt.

Tanken var att ta de 3 veckorna som erbjöds mellan SM och finnmarksturen och bara träna och ladda för fullt, alltså stå över engelbrektsturen för att komma till finnmarksturen tok laddad. Första veckan efter SM rullade allt på enligt planer men sedan började det gå utför. Hade något skit i kroppen som inte vela ut ur kroppen och det bröt sedan ut i samma veva som jag åkte till tänndalen för att spendera lite tid med familjen. Blev ”frisk” på 3 dagar, tyckte jag i alla fall. Huvudet vela mer än kroppen och jag började köra på för hårt vilket resulterade till att jag nu ligger med värre förkylning än tidigare. Vilket inte är det jag hade räknat med när finnmarksturen nalkas om 3 dagar.

Är huvudet dumt får kroppen lida…

Kan bara hoppas på att jag piggnar i och kan köra på söndag.

 

20150731_103539 20150801_1250372015-08-07 12.00.12Sura miner på torsdagens pass då kroppen sa ifrån..

På återseende,

OrsaIsak

Sommar……

….eller ja en stund i alla fall för idag var det bittra vädret tillbaka. Har precis fått sommarlov och inledningsvis har det varit riktigt fint sommarväder där jag har hunnit med att betat av några riktigt bra timmar på cykelsadeln. Väl hemma i Orsa drog jag och farsgubben ut på ett fint distanspass runt ”orsafjällen”.

20150612_122424

 

20150612_110132

 

När jag lämnat av farsgubben hemma efter ca 3h skarvade jag upp till Grönklitt där jag fick njuta av tuffa backar och utsikten uppe vid toppen.

20150612_142359Framöver väntar givetvis den årliga Orsa bajk’n som går av stapeln på midsommarafton. Den har blivit lite av en tradition för egen del. Sedan är det fullt fokus mot kommande tävlingar i långloppscupen och SM i Isaberg.

/Isak N

Långa Lugnet 2015

Idag avgjordes andra deltävlingen av Långloppscupen i falu terrängen då Långa Lugnet stod på schemat. Långa Lugnets bana är känd för att vara hård och tekniskt krävande vilket märktes en dag som denna. Vaknade upp till ett soligt och fint falun som senare övergick till ett kallt och mulet falun så dags innan start. 11272057_979146628782468_1971608214_n

 

Mötte upp med övriga CRT:are på tävlings området där vi gjorde oss klara inför start. Känslan idag var riktigt bra trots jag drog på mig en axel skada för 2 veckor sedan som suttit i och gjort att jag inte riktigt kunnat träna som jag velat. Det var dock ingenting som satte käppar i hjulet då tävlingssuget var på topp! Utefter banan var det bra tryck från publik och anhöriga vilket värmde en i det kalla regnvädret som dragit in under tävlingens gång. Alla CRT:are krigade på utmed den tuffa banan och jag är tacksam över att få vara med i ett team med sådant engagemang och glädje som Cykloteket Racing Team har. Med hjälp av bra tryck i benen och en bra langa service utmed banan kunde jag segra i junior klassen!11270897_979133665450431_1618314390_o

 

Ett extra stort grattis säger jag till Lars Bleckur som tog hem 2:a placeringen i elitklassen och återigen bra kämpat alla!

11296961_979133852117079_1661081310_o

 

På återseende.

/Isak ”Junior”

Frankrike levererar!

Halloj!

Andra träningsdagen i Frankrike är avverkad. Igår (lördag) bjöds det på regnväder på distans passet och vi avrundade dagen med ett bålstabilitetspass på eftermiddagen. Idag körde vi ett intervallpass på en tuff rundbana uppe i bergen där ett varv tog ca 15 minuter, fina och tekniska utförslöpor bjöds det på när man vände uppe på toppen av banan. Ett slitigt pass på ca 3h som rundades av med att jag, Martin, Bleckur och Seglarn tog en tur till den lokala teknik banan. Trots att dagen bestod av mestadels soligt väder var stigarna leriga efter gårdagens regn. Sparken skötte sig fint på de tekniska utförslöporna. Ser fram emot fortsatt tuffa dagar på cykelsadeln här i Frankrike som kommer att avslutas med tävling nästa helg.

//Isak ”Junior” Nordin
20150405_130418

Fina dagar på cykelsadeln

Hallå! Tävlingssäsongen närmar sig och förberedelserna går enligt planerat. På utvalda delar i Falun har vi haft turen denna vecka att kunna köra på torra stigar. Under de varma soliga dagarna den här veckan har vi på Hagströmska cykel gymnasium även betat av en sprint träningstävling samt tidsrace i en av de byggda banorna i Källviken. Sparken går kanon fint och jag ser fram emot ett hårt träningsläger i Frankrike i början av april. Till dess hoppas jag solen tittar fram och ger några fina dagar på cykelsadeln.

//Isak Nordin

20150318_091747
Bild från onsdagens tidsrace i Källvikens byggda banor.