Förberedelser inför Lida Loop

Tredje deltävlingen i Långloppscupen nämligen Lida Loop går av stapeln om bara sju dagar. Tävlingen går i mina hemmaskogar så brukar satsa lite extra på den deltävlingen och försöka göra en formtoppning. Planen har varit att köra hårt fram till någon vecka innan för att sen trappa ner träningen de sista dagarna. Därav blev det dubbelpass i helgen med först ett backintervallpass på lördagen för att sen köra igenom Lida Loop banan i ett snabbt distanstempo idag söndag. Kan nämna att banan är i grymt fint skick. Helgen till ära blev det även invigning av mina nya Oakley Radar EV Pitch med Prizm Trail lins. En väldigt trevlig bekantskap med en fantastisk återgivning av kontraster i terrängen.

 

459

Kommande veckans inleds med vila för att sen träna några typer av intervaller tisdag och onsdag. Torsdag och fredag blir det återigen vila för att sen på lördag köra ett kortare ”väckningspass” för att kicka igång kroppen inför söndagens urladdning. 

Hoppas vi ses på Lida på söndag!

 

/Stefan

Vinst på Hammarby Hill XC

Den nionde upplagan av Hammarby Hill gick av stapeln under lördagen i Hellasskogen strax utanför Stockholm. Banan som sträcker sig över 40 km är teknisk och utslagsgivande. I år var banan i ypperligt skick efter en tid med torrt och fint väder.

image

CRT ställde upp med tre åkare. Stefan Dahl i elit (undertecknad), Per Kumlin och Mats Allerstrand i H40. Per och jag höll ihop under de första två milen och låg 2:a respektive 3:a i våra klasser. På banans längsta stigparti fick Per punktering bak. Jag fick således kämpa vidare ensam och kom efter ett tag ikapp 2:an och efter lite teknisk strul av klassledaren så var vi uppe i tät. Jag lyckades få en lucka som dock täpptes på banans sista stigparti. Ut på banans sista kilometer så klämde jag ut dem sista krafterna ur benen och belönades med en ny lucka som resulterade i en förstaplats i elit.

Snabbast av alla på den 40 km långa banan var Johan Possman (H30) som gick och vann efter ett tidigt ryck under banans första mil.

Mats Allerstrand körde starkt och låg på en andra plats i H40 fram till sista stigpartiet där han åkte på en punktering på den tekniska stigen. Det blev löpning in i mål för Mats som slutade 5:a

Per lagade punkteringen och slutade 9:a.

CRT tackar arrangören för en väldigt bra arrangerad tävling och en bana i toppskick.

image

/Stefan Dahl

3 pallplatser på Hammarby Hill

Idag var det dags för den 8:e upplagen av Hammarby Hill. En tävling som ligger teamet varmt om hjärtat och som brukar passa som en fin säsongsavslutning. Banan sträcker sig över 45 km på fina lite mer tekniskt utmanande stigar än ett vanligt långlopp.

CRT´s laguppställning och resultat:

Per Kumlin 2:a (H30)

Mats Allerstrand 3:a (H40)

Jonathan Bergqvist 4:a (Elit)

Undertecknad Stefan Dahl 3:a (Elit)

Teamets åkare låg bra med i inledning av loppet. Vid varning efter cirka 1 mil så varvade jag i ledning tillsammans med Jonas Pettersson. Tyvärr fick jag en punktering en bit ut på den andra och avslutande loopen och fick till sist stanna och sätta i en slang.

Under tiden körde Per Kumlin stark vilket till slut belönades med en fin andra plats i H30.

IMG_0427

Även Mats körde starkt vilket resulterade i att även han fick komma upp på podiet genom en fin 3:e plats i H40.IMG_0425

 

Den tredje pallplatsen gick till undertecknad med en 3:e plats i elit.IMG_0430

 

Nu laddar teamet om inför morgondagen och långlopps SM.

/Stefan Dahl

Ränneslättsturen

Långloppscupen drog vidare till Eksjö och cupens fjärde deltävling. Banan var i ypperligt skick vilket gjorde den snabbrullad men dock utmanande i och med den höga andelen stig.

Teamet ställde upp med fem åkare i form av Anders Eriksson, Madeleine Jacobson, Per Kumlin, Isak Nordin och Stefan Dahl.

Inledningen av loppet är förhållandevis lättkörd och består framförallt av grusvägar så det var en stor tätklunga som höll ihop under loppets första mil. Anders, Per, Isak och Stefan låg alla bra positionerade. Per tvingades dock släppa i en stigning och Stefan fick ett kedjehopp, så kvar i täten var Anders och Isak. Anders fick senare en punktering så det var lagets junior som fick försvara CRTs färger. Isak körde enormt starkt resterande del av loppet vilket resulterade att han vann juniorklassen tämligen ohotat på en tid som skulle ha räckt till en 6:e plats i elit.

114

Segrare för dagen blev Mikael Flockhart före Henrik Sparr och Daniel Brengdahl.

Stefan körde på bra och slutade som 11:a i elitklassen och Anders 21:a efter att ha lagat punkteringen.

Per fick problem med sin diabetes efter några mil och fick stanna för att desperat försöka få upp blodsockret och ta blodprov. Efter ett tag började han få tillbaka krafterna och efter ett stark forcering på loppets avslutande mil så slutade han som 17:e man i H30.

Madeleine bröt efter att fått kraftiga ryggsmärtor.

Vi åkare tackar för en mycket bra uppbackning med lagning och service och ser redan fram emot nästa helg när långloppscirkusen drar vidare mot Rättvik och Mörksuggejakten.

 

Revanschsugen

Lida Loop är för mig säsongens roligaste tävling och det loppet där jag brukar satsa lite extra inför. I år blev dock tävlingen spolierad för min del efter en punktering på första varvet. Som tur var hände det förhållandevis nära den tekniska zonen, så kunde byta hjul och köra upp mig till en godkänd 12:e plats.

Hade högre ambitioner för dagen så känner en enorm revanschlust. Ser därför enormt mycket fram emot nästa deltävling i Långloppscupen vilket är Ränneslättsturen.

Avslutar med en bild på hur jag brukar tvätta min grymma tävlingsmaskin Scott Spark Premium. Snart väntar nytt boende så hoppas få lite större tvättutrymme då.

006

 

/Stefan

Ofrivillig vila

Som småbarnsförälder så är man utsatt för en stor portion baciller. Har inte föutsättningarna eller motivationen att isolerar mig som exempelvis Johan Olsson gjode inför hemma vm i Falun. Får istället förebygga och minska riskerna så gott det går. Något som jag fokuserar mycket på är att få tillräckligt med sömn, vilket inte är helt lätt med två barn. Har även blivit mer viktigt att känna av hur kroppen mår och inte träna ner sig lika hårt i och med att det då är lättare att dra på sig en infektion.

Ett resultat av detta arbete är att mina sjukdagar har minskat jämfört med tidigare år. Tyvärr så åkte jag dock på en efter urladdningen på Billingeracet. Blev en veckas ofrivillig vila men det är bara att blicka framåt och inte stressa igång för tidigt för att inte riskera att förlänga sjukdomstiden.

//Stefan D

Dags att väcka liv i cykelbena

Efter en vinter med mycket längdskidor så har nu fokus bytts mot mer cykelträning.  I helgen var det säsongspremiär för Keps cup, vilket är en typ av träningstävlingar som arrangeras av ett antal olika stockholmsklubbar under försäsongen. En helt grym träningsform där man får chansen att både testa kropp och material under lite enklare former innan de riktiga tävlingarna kör igång. Det blev en bra genomkörare som passar väl in i den tuffa träningsperiod jag ligger inne i nu.

För att plåga bena ytterligare så blev det en vända till Högdalstoppen före jobbet idag för att köra ett antal backintervaller. Utför blev det sedan ypperlig teknikträning i områdets uppbyggda downhillspår. Blev nytt rekord utför, uppför finns det fortfarande mer att hämta.

362

//Stefan