Vintertidscrossen

Igår var det dags för lite cyclocross igen. Nu var träningstävling vid Sköndal så jag tänkte jag skulle få till ett litet distanspass och cykla fram och tillbaka också nu när vädret var så fint.

Kom iväg ganska tidigt så då kunde jag lyxa till det med att köra runt Edsviken.

Var grymt fint ute igår. Torrt och skapligt varmt och solen var framme hela tiden. Kan inte bli bättre.

Väl framme i Sköndal så var det ett stort gäng som skulle ut och cykla. 6 varv skulle det bli på den relativt nya banan. Den har riktigt många 180 graders kurvor som kan vara lite trixiga att komma igenom bra. Ett sandhinder som var ganska hårdpackat idag och en kortare trappa som inte är så brant och sen 2 hopphinder efter en backe som de har höjt upp nu så det inte skall vara så lätt att hoppa över.

Tror bara det var Kangas som gjorde det på träningen en gång men jag tror inte att någon tog det under själva racet. Man hade inte så hög fart när man kom ditt och det var 2 efter varandra så den andra kunde bli svår att ta om man lyckades med den första.

Ganska teknisk bana och riktigt rolig att köra.

Kom iväg ganska bra i starten. Kangas, Damian och Jonatan tog tätten. Jag hängde på skapligt i ett varv men sen trött krafterna. Försökte hålla farten men benen och huvudet ville inte riktigt. Blev till att försöka träna kurvtagning och hålla bra teknik genom varvet.

På sista varvet så vaknade benen till liv igen. Såg att Bo Dartell var påväg ikapp mig men när jag började gasa så tappad han. Fick nog till mitt snabbaste varv på slutet igen. Det verkar som att när jag är trött så har jag svårt att ta i i mitten av racet och det känns som jag trampar fyrkantigt och inte har något bra driv.

Men jag lyckas koncentrera mig ett varv på slutet och då känns det även som jag kör mer ekonomiskt och får det där finare jämnare rundtrampet istället för det där ryckiga fyrkantiga rundtrampet.

Det borde gå att få till skallen så den orkar hela racet tycker jag eller på något sett lura den att det är sista varvet hela tiden. För det känns inte riktigt som jag går på rött under sista varvet det är bara att rundtrampet blivit bättre och jag har driv genom hela varvet.

Men det mesta handlar nog mest om att jag måste få sova ut någon gång så jag kan bli lite mer taggad.

Efter racet så cykla jag hem och fick sällskap av Stefan. Blev en härlig tur på runt 4 timmar totalt. Det var ett tag sen jag lyckades få ihop 4 timmar på en dag.

Läkarbesök och alternativträning

Idag fick det bli lite alternativträning. Skulle till läkaren på morgonen för att se hur mitt blodsocker såg ut och lite andra värden ifrån mitt senaste blodprov så det blev ingen cykling till och från jobbet.

Hade lite högt HBA1c sen var mina kolestrol värden bra för en vanlig människa men för mig med Diabetes så var det tydligen på gränsen.

Hade även fått lite äggviteämnen i urinen som dock kunde bero på att jag tävlat 2 dagar i rad så det skulle inte vara någon fara då de värdena varit bra förut.

Måste dock se till att äta lite bättre så inte mitt blodsocker skenar iväg. Det kan vara lite svårt ibland då blodsockrt kan stiga när jag kör riktigt hårt. I vanliga fall är det tvärt om men just när jag ligger över tröskeln och inte kör så lång tid så kan levern skicka ut sin reserv för att förbereda inför svällt och då drar blodsockret iväg. Blir lite konstigt när jag varit te och kört stenhårt och så är blodsockret högre när jag kommer hem än innan jag börja trots att jag inte ätit någonting.

Det går inte att göra så mycket åt det heller då jag inte vill ta insulin när jag ligger bra till innan träning med risk för att jag får en inslinkänning under träningen.

Gick igenom lite om insulinpump också så nu står jag i kö för en sån också. Vet inte riktigt vilken modell jag vill ha. Helst ska den vara så liten så möjligt men samtidigt skulle jag vilja kunna se blodsokerkurva på den och trender på om det går uppåt eller neråt. Får se vad det blir sen för det verkar vara ganska lång väntetid.
insulinpump
Blev lite träning på kvällen sen. Testade lite alternativträning nu under crossesången och gick ut och sprang lite i 5 km. Blev en ganska lugn vända ner till Edsviken och sen längs vattnet och uppför Strandvägen där jag brukar köra 30 intervaller på cykeln.
img_6356

I morgon blir det cross tävling borta vid Tullinge. Ska bli kul och köra cross igen.

CX DM Tullinge

Igår var det äntligen dags för lite cross. Det var DM i CX som skulle köras i Tullinge. Det var i stort sett samma brutala bana som jag körde för några veckor sen där de hade ett par regälla sandbackar.
Ungdomarna skulle köra först så jag stod och heja på dem.

Här har vi den branta och halvlånga sandbacken som vi skulle uppför 5 gånger på tävlingen, den var inte och leka med.

Filip gick och van sin klass. Han är riktigt stark, framtidens cyklist.

Filip
Vi veteraner startade vid 11 och jag stod i andra led med H40 och H30 var längst fram.¨
I starten kom jag iväg lite halvdåligt men lyckades köra upp mig i nedförsbacken.
Hamnade bakom Viktor och hoppades på att kunna hänga på där men han var för stark idag.
Foto tagit av Åsa Larsson.)

Det kändes dock som det gick skapligt bra för mig i sandbacken vilket är ovanligt för mig så det var kul.

Låg själv ett par varv med ett släptåg av cyklister en kort bitt efter. Ut på tredje varvet så hade vinnaren i H50 kommit ikapp och gjorde ett ryck efter nedförsbacken i motvinden.
Trodde inte han var så nära så jag orkade inte svara när han spurta om.

Försökte jaga på så gott det gick men kom aldrig ikapp.
Blev istället lite spurtstrid med H30:i 2:an som hade kommit ikapp på sista varvet. Han hade kört om i mitten på varvet men jag lyckades köra om i sista långa sandbacken. Sen var det bara att spurta i mål.

Blev tillslut en fin 3:e plats på DM så det får jag vara nöjd med ändå. Hans Mård gick och van så vi blev 2 stycken CRT:are på pallen, riktigt bra.

Grymt god korv med bröd fick vi efter racet också. Den satt riktigt fint.

Kul och få köra lite cross igen på en grymt fin bana.
Min Specialized Crux gick som tåget på den stöttiga banan trots att jag kör med kanttrådshjul. Riktigt bra betyg för det

Stockholm Cyclocross UCI cat 2

Då var andra dagen avklarad vid Stora Skuggan. Idag var det Stockholm Cyclocross UCI cat 2 race som skulle köras. Den ingår i Svenska CX Cupen men var även en internationel tävling då det var en cat 2 tävling.

Jag var där redan vid 07:45 då jag skulle vara flagvakt och hjälpa till först.

Det var Senior B som startade först och där hade vi Mats Allerstrand ifrån teamet som körde på riktigt bra och gick och vann.

Sen var det dags för ungdomarna och köra.

Efter ungdomarna var det en liten paus då man kunde testa banan några varv innan det var dags för UCI klasserna med de snabba juniorerna som skulle starta först.

Efter juniorerna så var det dags för dameliten att köra där vi hade Angelica Edvardsson ifrån teamet som skulle köra.

Angelica hängde på riktigt bra men världsstjärnarna Jenny Rissveds och Emma Johansson drog snabbt iväg och inga andra orkade hänga på. Jenny drog iväg redan på första varvet.

Emma kom iväg strax efter.

Angelica låg på delad tredjeplats länge tillsammans med Ida Jansson men Ida lyckades rycka ifrån de sista 2 varven.

Angelica höll kvar vid 4:e platsen men Ida var för stark idag.

Vid 13:15 så var det dags för herreliten att köra. Det var ett par snabba danskar som hade kommit hit för att försöka få en massa UCI poäng så fältet var extra starkt idag.

Martin Eriksson gjorde en grym start som vanligt och var med långt fram.

Han var den enda som hängde på den unge Kennth Hansen som satte upp ett riktigt tempo redan i början.

Calle Friberg kom upp efter något varv och satte upp tempot ytterligare.efter att ha fått starta långt bak.

Det var bara Kenneth Hansen som orkade hänga på då..

Martin Eriksson ifrån teamtet jagade på bra och låg tillsammans med den andra Dansken Simon Andreasen resten av tävlingen.

 

Simon drog det längsta strået och skaka av sig Maritn de sista hundra meterna. Riktigt bra kört av Martin att hänga på U23 världsmästaren ända in till mål.

Vid 14:45 var det dags för mig att tävla. Var lite seg efter en lång dag men det skulle bli kul att tävla.

Kom iväg skapligt ifrån sista led och lyckades köra upp mig ganska bra. På slutet av 2:a varvet skulle jag hoppa ut från asfältsvägen och då lossnade styret då jag landa lite hårt.

Hade inga verktyg med mig så jag fick dra ner på farten rejält för att den inte skulle snurra av helt.

Fick inte tag i något på tekniska zonen heller så jag ropade på hjälp och fick köra ett varv till med löst styre.

Patrik kom springande med verktyg på 4:e varvet så då drog vi fast det ordentligt så jag kunde börja gasa ordentligt igen. Förlorade ca 3 minuter på den fadäsen. Lätt hänt på nya cyklar när man inte har hunnit köra in dem ordentligt så det var bara att gilla läget. Skruvarna måste få sätta sig ordentligt innan man börjar tävla med sakerna.

Var ändå riktigt kul att köra. Fint väder och bra bana och ett riktigt bra arrangemang. Synd att det inte är sådana här tävlingar oftare. Det är kul med tighta och snabba race

Fullständiga resultat ifrån dagen finns här.

Premiärkörning av min Specialized Crux Pro Race

Ikväll blev det en premiärtur på min nya Specialized Crux Pro Race.

Har redan lättat den 30 gram med en ny och lite kortare styrstam.
Har laborerat lite med sittställningen både med sadel och styrstam. Har gjort den lite kortare och lägre än original.

Den kändes riktigt kvick och styv och riktigt rolig att köra.
Så grymt och äntligen ha skivbromsar också. Känns lite säkrare att veta att det händer något nu när jag bromsar.

Blev mest asfalt och lättare grusväg och då kändes den riktigt grym att köra på.

Vet inte om jag kanke ska flytta fram sadeln lite och höja styret lite gran för att få bättre kontroll när det blir tekniskt.Får ut och köra i skogen för att se om det behövs. Just nu kändes det riktigt bra i alla fall.

Cross TT Stora Skuggan

Idag blev det till att crossa lite. Det skulle vara vid Ankdammen ifrån början men när jag kom dit var det helt tomt.

Det visade sig att det hade flyttat till Hästpojken.

Det blev ett ganska stort gäng som skulle köra skiten ur sig i ca 40 minuter.
Calle Friberg tog starten sen var det Damian, Fridrich, Birger och jag som låg i andra klungan.

Vi körde på i ett bra tempo men efter lite över halva rejset höjde Damian tempot lite till och jag orkade inte hänga på. Fredrich lyckades hänga på och Birger var strax efter.
Banan var grymt rolig med lite hala kurvor  och en liten backe och många snäva kurvor.
Det är verkligen perfekt träning för mig det här. Kort och hårt och roliga tekniska bittar så jag glömmer att det gör ont att ta i.

Calle tog en klar vinst idag och jag kom in på en 5:e plats, det får jag vara nöjd med.

 

Fina placeringar för CRT på Lidacrossen

Idag var det dags för andra deltävlingen i SWE-Cup cyclocross. Det var återigen ute på Lida som Tullinge SK, CK Valhall, CKCX och Cykloteket racing team bjöd på en fin bana med mycket backar och många kurvor.

Först ut var min klass idag. Vi blev 8 stycken på startlinjen och jag testade som igår att gå ut ganska hårt i starten för att se hur länge det skulle hålla.

Det gick bra. Jag kände att jag hade fördel i kurvorna och innan mål var det en väldigt brant uppförsbacke som var ganska hal på slutet. Jag var en av få som lyckades cykla upp så jag fick ganska mycket gratistid där.

Utöka ledningen där och hade en bra bit över minuten ner till 2:an när jag kom i mål.

Får bjuda på några bilder ifrån gårdagen på mig då jag inte fick några idag.

Blev pallen igår också för mig så det kändes skönt.

På dagens prisutdelnig så hade 3:an redan hunnit gå iväg så det blev jag och 2:an Erik Ernstsson som fick ta emot pris.

I prestigeklassen så var det Martin Eriksson som satte upp farten och tog ledningen.

Han höll nästan ett varv innan Calle Friberg höjde tempot och tog ledningen.

Fredrik Edin var dock med och jagade ikapp. Efter halva rejset hade Fredrik lyckats ta sig om Calle.

I andra gruppen jagade Martin Eriksson fint med Jens Westergren och David Eriksson.

och inte långt efter var Hans Mård på en fin 10:e plats.

Framme i tätten hade Calle Friberg ryckt och Fredrik Edin jagade frenetiskt en bit bakom.

Fredrik körde riktigt starkt men Calle Friberg gick det inte att komma ikapp idag.

Tillslut blev det 2 CRT i topp 5 i Prestigeklassen genom Fredrik Edin och Martin Eriksson.

Fullständiga resultat ifrån Lidacrossen finns här.

Fick paket ifrån Duells idag, lite fina Miche pryllar

Idag kom ett lite fint paket ifrån Duells. Det var lite reservdelar till mitt Miche 988 RR hjul.
Nu är det monterat och klart så att jag kan ha mina fina Miche hjul till träningshojen.
Riktigt fint blev det.

Apropå hjul så har Miche kommit med riktigt grymma 29″ Carbonhjul till nästa år för MTB.

Miche 999RR heter de och väger in på låga 1320g för vanliga kanttrådsdäck.

Har beställlt ett par till nästa års tävlingshoj, ska bli riktigt kul att testa. Är lite svag för lätta fina hjul, det är nog därför jag har mest hjul av alla i Teamet. Men det är så fruktansvärt kul och köra med lätta fina grejer och det är just hjulen som gör störst skillnad på cykeln.

Är det något som skall uppgraderas på en cykel så är det hjulen, där märks verkligen skillnaden mellan ett vanligt och ett lätt fint hjul.

Då är jag lyckligt lättad som har Miche som hjälper till då de har en hel drös med riktigt fina carbon hjul till både MTB, Landsväg, Cross och Bana.

Nu är min Scott Scale kittad och klar inför helgens drabbningar. Ni har väl inte missat att det är SWE-CUP Cyclocross premiär på Lida? Det är race både på lördag och söndag så det får ni inte missa.

Mer info om Lidacrossen finns här.