Väsjöbacken x 5 och Cefar MYO 4

Idag var det dags att köra lite i Väsjöbacken. Det var nog första gången i år som jag har kört ett riktigt intervallpass där. 5 gånger upp och ner var planen. Kände mig ganska seg i benen och hade inget bra rundtramp idag.
Det var som att jag trampade fyrkantigt så det gick väldigt hackigt.
Det är inte så bra att trampa fyrkantigt uppför Väsjöbacken för den är väldigt hal då det är en massa lösgrus uppför nästan hela backen. Så fort jag ställde mig upp så spann jag loss nästan. Blev till att försöka sitta mycket för att inte halka runt för mycket. Fick skapliga tider ändå
3:17 medelpuls 162
3:27 medelpuls 160
3:35 medelpuls 163
3:40 medelpuls 162
3:30 medelpuls 161

IMG_5517

Väsjöbacken är verkligen skoningslöss då den är skapligt brant hela tiden och sen att den är så hal och slirig så det går inte bara att bryta sig upp. Kändes att det fick räcka med 5 intervaller idag då jag var lite trött. Såg ut som regnet höll på att komma också så det var lika bra kanske.

IMG_5523

Hade rensat lite i garderobben förut också och hittade min gamla Cefar MYO 4. Batteriet och elektroderna var slut men tänkte jag skulle testa att få igån den igen så jag beställde nya.
Den har nog 10 år på nacken den gamla muskelstimulatorn men med lite kärlek så fick jag igång den igen.

Var faktiskt riktigt skönt att köra massage och återhämtning med den så jag skall nog försöka börja använda den igen.

IMG_5492

 

http://per-kumlin.blogspot.se/

 

Väsjöbacken x 5

Idag blev det ett kort och hårt pass igen.
Inland kan det vara svårt att hinna med träningen med heltidsjobb, familj och pluggande.
Då jag inte hinner med så många distanspass så har det fått bli mer korta och hårda pass som idag.
Blev 5 gånger upp och ner för Väsjöbacken.
Väsjöbacken
Bästa tid idag blev 3:18. Körde med min Scott Scale 910 som går som tåget.
Scott-Scale-910
På vägen hem blev det en vända uppför Strandvägen också med tiden 35 sekunder som räckte till en 4:e plats på Strava.
Får vara nöjd med dagens träning. Fick ihop ca 1:10 och han bli riktigt trött.
Kommer ganska långt på korta pass också.

När jag kom hem hade min Älskling fixat middag. Raggmunkar med bacon gräddfil och kaviar.
Raggmunk
Så grymt gott, det är äkta kärlek det.
Satt riktigt fint efter ett hårt pass.

Väsjöbacken korta x 10 med ett KOM

Blev en sväng till Väsjöbacken efter jobbet idag. Planen var att köra kort och hårt så det gick bli 10 gånger uppför den korta delen som börjar vid huset mitt i backen.

När jag kom upp så var Johan och MTB Täbys ungdomsgrupp där och träna. Kul och se så många framtida hopp köra mountainbike.

 

 

 

 

 

 

 

Det var ganska halt i gruset när jag skulle stå upp och spurta så det gällde att få ner kraften till marken och ha fäste kvar så jag inte bara stod och spann.

Bäst för dagen kändes det när jag körde på ganska tunga växlar och halvstod.
Lyckades med bedriften att ta ett delat KOM på Strava. Det är inte ofta jag lyckas med det i en uppförsbacke så det kändes riktigt bra.

10 intervaller tog verkligen musten ur mig. Stod och hyperventilera ett par minuter efter varje intervall så de som såg mig undra nog om jag var riktigt klok.

 

 

 

 

 

 

 

I morgon blir det lite lugnare träning för att ha lite krafter kvar till Borlänge Tour i helgen.