Saltgruvan och SM-laddning…

Bronsfirande

Firade det otippade EM-bronset i XCM för äldre damer med besök i saltgruvan som jag körde förbi i lördags och med lite fincykling på tävlingsbanan idag…fast i aningen softare tempo. Grymt skönt! Precis lagom varmt. Konstaterar att det är hur vackert som helst här nu när jag har tid att fundera på det och inte är fokuserad på att manövrera uppför såphala stenar i över 20% lutning 😉
Lite mindre blött här i Salzkammergut idag också. Måste passa på att offentligt tacka min sambo som släpade sig runt till olika langningszoner och stod i kallt spöregn och väntade på att langa till mig i lördags. Jag hade egentligen en ganska dålig dag men mitt regelbundna intag av vätska, Enervitene liquid tillsammans med en aningen konservativ hastighet höll mig på en OK nivå. Hade faktiskt varit trevligt med en klättring till eftersom jag kom igång bra andra halvan av loppet.

image

image

Det var otroligt brant på sina håll och min 24-klinga fram räckte faktiskt inte till vid ett tillfälle. Var dock inte ensam. Vi halkade allihop runt på svinhal blöt asfalt och lera medan vi försökte ta oss uppför första långa stigningen.

Just det där är ju en av de mer märkbara skillnaderna gentemot lopp i Sverige – att man ofta ligger och kör i extrem lutning väldigt länge. Jag gillar ju det men har man valt fel utväxling kan det bli riktigt slitigt och kosta mycket tid och kraft under ett långt lopp med många höjdmeter. Nästa år går masters-EM i Graz (där jag f.ö. lyckades krascha mig till ambulanstransport till akuten förra året). Blir sannolikt en bra bit över 3000hm på ca 80km och mkt brant så jag ska reka noga hur jag ska få till det både uppför och utför. Det är 16 augusti 2015 som gäller så jag hoppas att det inte blir en krock med veteran-VM utan ungefär som den här veckan.

Jag har tagit två lugna sköna dagar här i Österrike nu innan omladdningen till SM drar igång imorgon. XCO går på lördag för min klass och jag hoppas på fräscha ben då. 🙂

Laddar för Masters EM i XCM imorgon

Sitter just nu i ett regntugnt Obertraun och funderar igenom Enervit-intaget under morgondagens XC marathon som är EM för ”äldre” cyklister 😉 För mig som är grön på den här typen av tävlingar så sitter inte allt i ryggmärgen än. Gäller att tajma in bränsleintaget – jag kommer att vara ute ett bra tag!

Småkyligt och mycket regn kommer att göra banan svår, särskilt utför. 2446hm på 76 km är inte hysteriskt mycket på pappret men det blir nog trots allt ganska tufft. Kul dock med skönt branta stigningar! Har haft en jobbig säsong hittills med sjukdom och skador men hoppas det börjar släppa lite. Så ….nu är det dags att vända på mitt omstansade däck och sedan släcka lampan. Start för damernas veteran-EM klass kl 9:45!

Sen (tränings-)tävlingspremiär – Bike4Peaks

Bike4Peaks – ett 4 dagars etapplopp i Österrike 6-9 Juni, från Saalfelden/Leogang (via Lofer, Kirchberg, Neukirchen) till Kaprun – blev min tävlingspremiär i år. Flyttade hem till Sverige från Tyskland i November och har sedan dess haft diverse skador och sjukdom, inkl.vattkoppor som saboterat träningen. Så istället för att komma till Österrike i tävlingsskick blev det att åka ned för trevlig träningscykling som skulle få mig i bättre skick. Bör tillägga att jag inte kört långlopp på åratal men 4 dagar med mellan 2000-2900hm och ca75km per dag utom en kortare etapp ger ju en snabb tillvänjningsprocess.

Tyvärr strejkade min rygg efter de första 20 minuterna varför det blev 4 lätt plågsamma och kanske ännu lite lugnare dagar än jag önskat mig men det var ett fantastiskt kul lopp och benen kändes riktigt bra. Skönt att vara igång igen och att känna att det går att köra betydligt fortare bara ryggen håller. Så nu laddar jag om framförallt till veteran-EM i XCM i Bad Goisern/Salzkammergut i juli. Inser att det kommer att ta tid att köra in sig på långa tävligsdistanser men det är ju bara att öva. Långlopp i Tyskland på söndag och förhoppningsvis Ränneslättsturen i slutet av månaden. 

Fantastisk natur i Sydtirolen – inte minst när vi hade klättrat upp till toppen av Hahnenkamm för att köra ned till Kirchberg och det var bra stämning bland deltagarna, inte minst bland svenskar, norrmän och danskar.  Jag var irriterad över attt inte vara i form för att köra ”på riktigt” när jag åkte ned men på sätt och vis var det väldigt roligt att köra ett lopp som ren träning och på så sätt vara lite mer avslappnad. Men nästa år hoppas jag vara i bättre skick när jag kör Bike4Peaks igen! För det ska jag naturligvis göra!

b4p6

b4p8

b4p7